Emagrecimento Saudável,como perder peso saudavelmente!

Como emagrecer com saúde,como perder peso saudavelmente!

Coma bastante fruta,e importante fazer uma alimentação correta,coma de 3-4 porções/dia.

dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais água, como melão,tangerina,morango abacaxi,coma também a uva,manga,melancia, até o mamão;mais todo o alimento deve ser consumido sem gula o excesso de alimento pode fazer mau, coma todos mais tenha cautela só se coma só se estiver com fome e não por gula!

Mastigar devagar é um hábito muito fácil,mais e um costume que poucas pessoas fazem,

E é um dos Grandes segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso, mastigue bem os alimentos, porque além de melhorar a digestão fica mais fácil do seu corpo absorver os nutrientes dos alimentos que você come e fica mais facil saber a hora certa de parar de comer;

Eliminar as frituras e o sal em excesso:  já que podem causar retenção de liquido no corpo

provocar uma sensação desagradável de inchaço. já as frituras em excesso causam entupimento das artérias e um possível infarto Em relação ao excesso de sal, as consequências também podem ser sérias já que pode causar hipertensão, o que aumenta o risco de infarto, AVC e insuficiência renal.
Se não controlada, a pressão alta pode ainda provocar cegueira, irregularidades nos batimentos cardíacos e insuficiência cardíaca.

Nunca ficar muitas horas sem comer,este é o principal motivo das dietas ficarem pela

metade.ficar muito tempo sem alimentar-se faz mau, corpo começa a tirar nutrientes de outras fontes,tipo músculos isso se chama catabolismo muscular.

basicamente o oposto do anabolismo muscular vamos intender o processo do catabolismo muscular Quando você não ingere a quantidade necessária de proteínas e carboidratos, o seu corpo irá buscar energia nos músculos. Com isso você vai perder massa magra e atrapalhar o ganho de massa muscular.Esse problema pode ocorrer por diversos motivos,alimentação e principalmente o sedentarismo.
A reeducação alimentar é um processo que sempre evolui passo a passo, de forma a fazer parte naturalmente da rotina diária,e o organismo responde sempre muito bem à uma dieta balanceada,exercícios físicos,caminhadas,pratique sim atividades físicas procure sempre estar com pensamentos positivos em relação a tudo que te envolve procure amigos na mesma situação que a sua,para,vocês se motivem juntos e não desanime nunca ,Não tenha pressa, os resultados irão aparecer.O pensamento deve ser sempre positivos vou da uma dica para vocês,ficarem sempre com a alto estima boa!
procurem conhecer mais de Deus o criador de tudo,procure pelos ensinamentos de Jesus Cristo nosso Salvador

Disse-lhe Yahushua: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá;
E todo aquele que vive, e crê em mim, nunca morrerá. Crês tu isto?
Yaohukhánan(João) 11:25-26