Por que o BCAA é usado para recuperação pós-treino?

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Saiba Mais Sobre o BCAA

O que são os aminoácidos de cadeia ramificada Leucina, Valina e Isoleucina?

R : São aminoácidos considerados essenciais para o metabolismo, não são produzidos pelo nosso organismo, por isso é necessário ingestão via dieta.

Qual a importância dos BCAAs para o organismo?

R: Garantem boa função celular e enzimática,  quando falamos dessas funções envolvemos por exemplo, músculo, hormônios, sistema metabólico geral.

Como eles agem?

R : A leucina tem grande relação com síntese proteica, estimulando m-tor por exemplo.

A valina tem ação de transaminação, garante que a leucina e isoleucina funcionem adequadamente.

A isoleucina tem ação no glut 4, um importante transportadore de glicose.

A suplementação com BCAA é eficaz para quem visa ganhar massa muscular?

R : O que é eficaz é a combinação de treinamento intenso visando hipertrofia (microlesões musculares) que após essa situação precisa ser reparada e os bcaas entram nessa situação com grande importância.

Por que, se tomado antes, o BCAA ajuda a dar energia ao treino?

R : Tem ação de competir com triptofano, aminoácido com função de produzir serotonina que tem ação relaxante, por isso, usando antes aumenta energia.

Por que o BCAA é usado para recuperação pós-treino?

R : Estudos tem mostrado recuperação mais acelerada em uma enzima muscular chamada creatina fosfoquinase no grupo que usaram os bcaas.

Qual a quantidade ideal de ingestão e quando devo tomar o BCAA?

Nutricionista Responde: Estudos mostram doses de 4-10g para recuperação muscular, sendo utilizados antes e após o treinamento.

É possível conseguir a quantidade suficiente de BCAA para construção muscular, apenas com a alimentação?

R : É sim, por exemplo, 10g de bcaas você encontra em 300g de proteína animal, o problema é consumir quase 1kg de carne antes e após o treino, entra função digestória lenta que com certeza irá gerar desconforto par ao indivíduo.